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要是鍛煉身體，便可減肥嗎？

怎么知道自身的體重是不是超標(biāo)準(zhǔn)。國際性通用性的休重的規(guī)范為BMI(休重品質(zhì)指數(shù)值），產(chǎn)后減肥俱樂部怎么樣，除此之外，臀圍都是一個重點型（iPhone型）的1個常見分辨規(guī)范。管理中心型對身心健康的傷害較手腳更大。

還1個更為形象化的測試方法：站起時，用無名指和大拇指捏起肚臍眼邊大約1公分處的肉，看一下有多厚，超出15mm為，小于5mm為削瘦。這一方式 雖不準(zhǔn)確，但也可以看得出個大約。愿意超過不反跳的減肥結(jié)果，務(wù)必慢慢的來，不必盲目跟風(fēng)追求迅速，毅力和恒心算是你取得成功的確保，那樣減下來的體重也才不易復(fù)胖。

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飲食減肥應(yīng)該要注意什么？

飲食減肥的主要方式是通過對減肥者平時的飲食水準(zhǔn)進(jìn)行一個重新定義之后，就能夠?qū)ι眢w起到一定的減肥效果。

食物中的熱量是不均衡的，在多種食物中，每種食物的價值和營養(yǎng)成分是不同的。隨著時間的推移，食物中的營養(yǎng)素流失了。飲食減肥的主要原則是在飲食安排中控制主食的卡路里，達(dá)到減肥的效果，所以不需要大量的時間投入，也不需要大量的經(jīng)濟(jì)費用，所以這就是飲食減肥的體現(xiàn)，也是飲食減肥近成為一種的原因，也是為什么飲食減肥近刮起一片熱潮的原因。

在飲食減肥的過程中，需要注意一些事項，因為每種減肥方式都有它的弊端和優(yōu)點。主要的注意事項有不能刻意的去追求低熱量來達(dá)到減肥的效果，而且不可以選擇不食的方式來減肥，而是通過減少飲食的次數(shù)和量來減肥。在飲食減肥的過程中，高熱量的食物是禁止食用的。

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山西減肥訓(xùn)練營為大家介紹喝水會胖的原因：

1、飲食構(gòu)造不同

有人吃很多蔬菜、水果，但熱量并不一定很高，由于這些食物熱量含量相對較低；有人吃的很少，你問她吃什么？蛋糕、披薩、冰淇淋…… 熱量自然低不了。飲食構(gòu)造不同，提供應(yīng)身體的營養(yǎng)和熱量就不同。舉例來說，同樣重量的蛋糕和饅頭，蛋糕的熱量是饅頭的1.5倍。另外，烹飪辦法也影響著增肥進(jìn)程。普通來說，同等重量的蔬菜，拿油炒后熱量比用水煮高得多，這盤菜的熱量會驟增10倍左右。

2、根底代謝低下

根底代謝指的是自出生以來，人體維持生命的一切所需求的較低能量需求。假如根底代謝低下，要瘦下來就會顯得很艱難。之所以根底代謝低，體溫過低、營養(yǎng)不平衡以及年齡增長都是主要的緣由。

3、先天體質(zhì)不同

不得不供認(rèn)，人的體質(zhì)受父母遺傳要素影響的確比擬大。瘦人受父母的遺傳或從小得到合理的飲食營養(yǎng)，身體能量代謝程度較高，人體耗費的能量也較多。很多實踐狀況闡明：從小運動比擬多的人，體內(nèi)肌肉含量高，然后根底代謝高，耗費能量也較多。根底代謝率高的人，即便躺在床上不動，身體也會幫他們耗費比擬多的熱量。運動能夠協(xié)助進(jìn)步根底代謝率，調(diào)理體質(zhì)。

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