集中瘦身訓(xùn)練基地相關(guān)內(nèi)容

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選擇封閉式減肥訓(xùn)練營的好處：

1、挑戰(zhàn)極限。訓(xùn)練的項目都具有一定的難度，表現(xiàn)在心理考驗上，需要隊員向自己的能力極限挑戰(zhàn)，跨越'極限'。

2、集體中的個性。訓(xùn)練實行分組活動，集中瘦身訓(xùn)練基地能減多少，強調(diào)集體合作。力圖使每一名隊員竭盡全力為集體爭取榮譽，同時從集體中吸取巨大的力量和信心，在集體中顯示個性。

3、高峰體驗。在克服困難，順利完成課程要求以后，集中瘦身訓(xùn)練基地多少錢，隊員能夠體會到發(fā)自內(nèi)心的勝利感和自豪感，獲得人生難得的高峰體驗。

4、自我教育。充分引導(dǎo)隊員的主體地位和主觀能動性。即使在課后的總結(jié)中，教練只是點到為止，主要讓隊員自己來講。達到了自我教育的目的。

5、通過訓(xùn)練，參訓(xùn)者在如下方面有顯著的提高：認識自身潛能，增強自信心，改善自身形象；克服心理惰性，磨練戰(zhàn)勝困難的毅力；啟發(fā)想象力與創(chuàng)造力，提高解決問題的能力；認識群體的作用，增進對集體的參與意識與責(zé)任心；改善人際關(guān)系，學(xué)會關(guān)心，更為融洽地與群體合作。

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減肥的四個注意事項：

1、減肥的速度不能太快，因為有些人急于求成，但往往欲速則不達，如果減肥的速度太快，除了會嚴(yán)重的干擾代謝，還會引起比如皮膚松弛、內(nèi)臟下垂、抵抗力下降、脫發(fā)等問題，所以不提倡比較的減肥辦法；

2、減肥的女性不建議在減肥期間懷孕，因為減肥期間往往會存在營養(yǎng)攝入不均衡，此時期懷孕其實對于胚胎質(zhì)量有影響；

3、減肥的時候是以減少碳水化合物的攝入為主要的手段，同時也要保證足量的蛋白質(zhì)攝入，必要的時候還可以補充維生素制劑來達到營養(yǎng)的平衡；

4、不建議輕度超重的人群，甚至是體重在正常范圍的人群，去尋求的辦法，這是不提倡的。因為如果用些的辦法去減肥，容易引起抵抗力、代謝的下降。這部分的人群可以通過健身的辦法達到塑形的目的，因為這部分人群不是真正的屬于肥胖人群，只是在體型上面有些松弛的現(xiàn)象，這時候可以通過力量訓(xùn)練、鍛煉肌肉來達到塑形的目的，同時注意補充高蛋白的攝入。

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科學(xué)的減肥方法：

1、控制飲食，飲食的控制對于快速是非常必要的，主要是控制飲食的量，尤其是主食的量，每頓餐主食應(yīng)該小于二兩并且以粗糧為主，多選用一些玉米，高粱米，小米這樣的粗糧。

2、運動控制，主要是進行一些有氧的運動并且長期的堅持能夠有效快速的，比如我們在日常生活中可以進行，跑步，健身，游泳，爬山，騎自行車，跳繩這樣的有氧運動。

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