辣媽健康減肥機(jī)構(gòu)相關(guān)內(nèi)容

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“減肥”是一種健康的思想，也是一種潮流，但是隨著這種潮流的蔓延，“減肥”越來越化，無論是瘦的只剩下骨頭的人，還是真正肥胖的人都總是把“減肥”掛在嘴邊，但是并不是人人都需要減肥，也不是人人都可以減肥。

什么樣的人群不需要減肥？

其實(shí)，擁有健康體重的人是不需要減肥的。所謂的健康體重就是我們常說的BMI【體重（公斤）/平方身高（米）】指數(shù)。一般來說，成年人正常的體質(zhì)指數(shù)在18.5%-23.9%之間，在這個范圍的成年人是不需要減肥的，而不在這個范圍內(nèi)的成年人就需要采取措施來增重或者減重，讓自己身體更加健康。

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減肥瘦身的秘訣：

不要設(shè)定太大的目標(biāo)。我在124斤的時候，我的目標(biāo)就是減到120斤，這大概花了我兩三個星期的時間，達(dá)到了一個目標(biāo)，會很有成就感，不要輕易設(shè)定30斤，40斤的目標(biāo)，這樣遙不可及的目標(biāo)會讓我筋疲力盡，放棄?？刂仆聿褪顷P(guān)鍵控制早餐和午餐既不健康，效果也不好，而且會讓人一天的學(xué)習(xí)或工作沒精打采，晚餐吃得少一點(diǎn)，辣媽健康減肥機(jī)構(gòu)包吃包住，控制卡路里就會起到事半功倍的作用。夜晚是容易“想入非非”的時候，也是意志薄弱的時候，這時你的腦海里就會浮現(xiàn)出一連串的美食，只要忍住美食的，到了第二天早晨，你就會發(fā)現(xiàn)你想的其實(shí)也沒那么好吃，吃不吃都無所謂。

把喜歡吃的東西分成幾份，減肥一段時間后，必然會有一段時間地想吃什么東西，那就吃吧，不要太自責(zé)，但要把想吃的東西分成幾份，比如一包巧克力，你只要拿出半包帶在身邊，另半包放回家別拿，吃完半包，其實(shí)滿足感和一包差不多，只是此時人有一種的快感，仿佛只有吃到自己身上才算解了心頭之恨，太原辣媽健康減肥機(jī)構(gòu)，這種行為導(dǎo)致事后的悔恨，美食的享用變成了罪惡的回憶，何必呢？

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減肥瘦身的秘訣：

實(shí)現(xiàn)短期目標(biāo)給自己一些獎勵就像給自己一個短期目標(biāo)一樣，實(shí)現(xiàn)小目標(biāo)后，給自己一些獎勵，比如吃點(diǎn)好吃的，買件漂亮的衣服，和一個久違的朋友約會，讓他大吃一驚，小小的滿足是繼續(xù)往下減的超級動力。到了疲弱階段適當(dāng)放松一下減到一段時期總會有一陣子似乎沒有效果，說是平臺期或疲弱期或疲弱期，與其拼盡全力，幾近崩潰，不如就勢放松一下。正如駕駛時，油門一直踩在汽車上，汽車的加速會逐漸吃力，辣媽健康減肥機(jī)構(gòu)學(xué)費(fèi)，此時需要門，換檔，汽車可能會暫時放慢，但之后會加速快一些。

不時嘗試一下減肥方法毅力再強(qiáng)的人也受不了無聊的人，辣媽健康減肥機(jī)構(gòu)可信嗎，總要用一種方法輕易放棄，應(yīng)時時變換花樣，節(jié)食似乎不管用，那就增加一點(diǎn)運(yùn)動，跑步太無聊，可以嘗試一下游泳，每天吃黃瓜雞蛋膩了，可以開始喝粥，或改吃水果，比一成不變的減肥方法要容易堅持，也容易看到效果，對身體應(yīng)該也是好的。

不要對自己要求太高，減肥就是為了讓自己過得更好，受罪就是為了以后不受罪，別把自己搞得像個苦行僧，誰規(guī)定你必須達(dá)到一個月的標(biāo)準(zhǔn)？再沒人找你拍片，不行的話三個到目標(biāo)，這樣還不容易反彈，逼瘋自己或者得了那真的是得不償失。

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